夏日“湿热交蒸” 平安度夏重在“袪湿”

夏日“湿热交蒸” 平安度夏重在“袪湿”
编者按:炎炎夏日,气候炽热,气候湿润,稍不留意,就会给体内带来过多湿气。而体内湿气如不及时祛除,人体则会呈现一系列不舒服的症状,如简略疲惫、疲倦懒动,胃口减退,口中粘腻,乃至是大便粘腻不成形等。昨日大暑,一年中最热的节气,“湿热交蒸”也抵达极点,《说文解字》曰:“暑,热也”。在这个湿热交蒸的时节咱们该怎么度过?  什么是湿气?  湿是“风、寒、暑、湿、燥、火”六气之一,与燥相对应,是万物成长的条件。但当湿气超越人体所能调理的规模就会导致疾病的发生,中医称之为湿邪。湿邪引起的疾病往往起病藏匿,病程较长,改变较慢,或许重复发生或纠缠难愈,例如湿疹、关节炎、哮喘等。  此外,湿邪往往不单打独斗,而是和其他病邪联合进犯人体。既能够和“风”结合在一同构成“风湿”,能够和“寒”结合在一同构成“寒湿”,又能够和热结合在一同构成“湿热”,还能够和“暑”结合在一同构成“暑湿”,还或许会呈现如风、寒、湿或风、湿、热等三邪合病的状况。可见,湿邪真是个费事的家伙。  为什么现代人湿气重?  许多现代都市人湿气重,首要是由于生活方式不健康。夏日里一边喝冰镇啤酒一边吃烧烤的人随处可见。还有的人饮食不规则,有时忙得吃不上饭,有时暴饮暴食。他们的脾胃运化功用都遭到了损坏,水液在体内久蕴成湿就会呈现湿气重的体现。此外,许多出汗后当即对着空调猛吹或淋浴,心情郁闷、精神紧张等要素都会令体内津液运化异常,导致湿病的发生。  因而,祛湿的首要任务便是养成杰出的饮食习惯,饮食适量、有规则。不要自以为体质衰弱就擅补许多肉类、人参、鹿茸等。其次,恰当的体育运动如太极拳、八段锦、漫步、交际舞、广场舞、慢跑、骑车、爬山等,都有助于气血运转,化痰祛湿。一同还应坚持居所空气流通,温度适中,确保足够的睡觉,及时舒缓不良心情。最终,有一些祛湿作用较好的穴道,如阴陵泉、丰隆、足三里、脾俞、三阴交、三焦俞、肾俞、水分等,可合作针刺、温灸、按摩、按摩等办法,但因寒湿、湿热、外湿、内湿等不同,主张到医院就诊辨证施治为宜。  夏日祛湿宜吃“三豆”  从中医的视点讲,豆类是植物的种子,吸湿性强,因而大多数豆子都具有健脾祛湿的特性。夏日祛湿,首选绿豆、赤豆和扁豆。  1.绿豆:绿豆制品多有清暑利尿祛湿的成效,如绿豆汤、绿豆糕、绿豆粉等。《本草求真》有云:“绿豆味甘性寒,据书备极称善,有言能厚肠胃、润皮肤、和五脏及资脾胃”。不过作为性寒之品,脾胃虚寒,简略大便滑泄者不宜服用。  2.赤豆:也叫赤小豆,可做赤豆汤、赤豆粥或豆沙馅。独自煮水喝就有不错的祛湿成效。《本草纲目》称之“能利水消肿”。  3.扁豆:扁豆具有健脾清暑化湿的成效,还可医治急性、缓慢腹泻等多种疾病,可与山药同煮,还可做扁豆粥、扁豆茶等照料,更能够炒后食用。许多著刁难其不乏溢美之词,如《药性辨疑》中的“扁豆专清暑…消水湿”,《本草纲目》中的“止泄泻,避暑,暖脾胃,除湿热”。不过需求留意,在烹饪扁豆时要做熟,谨防食物中毒。  五招有助祛除体内湿气  一、食疗助除湿  宜多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品。  1.薏苡仁赤小豆粥 取等量薏苡仁、赤小豆,清洗洁净,加热煮沸后转小火煮,至薏苡仁赤小豆煮熟即可。  2.荷叶粥 主张买些新鲜荷叶,在粥快煮开时放入,焖一瞬间即可食用,取荷叶的新鲜之气带走体内的湿气。  3.冬瓜粥冬瓜100克,粳米100克。文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜具有利尿祛湿的作用,一同也是避暑佳品。此粥能够瘦身利湿,适用于肥壮一同湿气大的人群,一同冬瓜仁驻颜悦色,祛斑增白,轻身瘦身。  二、药茶健脾利湿,神清气爽  1.藿香荷叶茶藿香10克,荷叶6克,开水冲泡半个小时后即可饮用。这道茶饮在夏天喝起来会感到十分清新,并且能协助祛除体内的湿气。  2.陈皮白术茶陈皮10克,白术10克,水煎子孙茶饮用。此茶能够健脾化湿,适用于体内有湿气,感觉厌倦乏力、头身困重者。  三、寓居环境要防止湿润  《黄帝内经》提出:“伤于湿者,下先受之。”其意思是湿邪伤人,最简略伤人下部。这是由于湿的构成往往与地的湿气上蒸有关,故其伤人也多从下部开端。因而,在夏日,居室一定要防止湿润,尽或许做到空气流通、清新、枯燥。  四、恰当运动  运动能振作、激起体内的阳气,运动后人体内的阳气就好像夏日的太阳消除地上的湿气相同,能很快消除体内的湿气。  五、经络保养  用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴道,做轻柔平缓的环旋活动,以穴道感到酸胀为度,按揉2~3分钟。  水分穴道于上腹部,前正中线上,脐上1寸,具有化痰祛湿、通调水道的作用。  丰隆穴在是足阳明胃经的络穴,垂足取穴,在外踝尖前缘与外膝眼作一连线,在此连线中点处即为丰隆穴。按摩此穴能够增强脾胃对痰湿的运化才能。  五款茶饮避暑祛湿  1.玄麦甘桔茶  【资料】:玄参10、麦冬10克、桔梗6克、甘草6克  【用法】:上述药切粗末,开水冲泡子孙茶饮。  该茶饮具有润肺生津、止咳化痰的成效。玄参具有清热凉血,滋阴降火,解毒散结的成效;麦冬可生津解渴、润肺止咳;甘草清热解毒、祛痰止咳,桔梗有助止咳祛痰、宣肺、排脓。合适喉痒干咳无痰、口渴咽干的人群。  2.莲子西瓜茶  【资料】:西瓜翠衣1g、莲子心3~5个  【用法】:用热水冲泡,稍凉后饮用。  该茶饮具有清热,解暑,除烦的成效。西瓜翠衣有助缓解暑热烦渴、水肿、唇舌生疮、中暑和秋冬因气候枯燥引起的咽喉干痛、烦咳不止;莲子心可清心,去热,止血,涩精等。合适津伤,口腔溃疡者。  3.菊花龙井茶  【资料】:菊花10克,龙井茶10克。  【用法】:开水冲泡,泡10分钟后即可饮用。  该茶饮具有舒风散热、清肝明目的成效。菊花散风清热,平肝明目,清热解毒;龙井生津止渴,提神益思,消食化腻,消炎解毒。合适前期高血压、头痛、结膜炎等患者。  4.藿香佩兰茶  【资料】:藿香、佩兰各10克。  【用法】:清水洗净,切碎,冲入开水泡10分钟。  该茶饮具有解毒去暑湿的成效。藿香、佩兰均可化湿醒脾,辟秽和中,解暑,宣布。合适夏日胸闷不舒、暑湿人群。  5.人参枸杞茶  【资料】:西洋参、枸杞各5克。  【用法】:冲入开水泡10分钟。  该茶饮具有益气生津的成效。人参可补气,固脱,生津,安神;枸杞有助补虚益精。合适气阴两虚的患者。  热水泡脚也能祛除湿气  冬天热水泡脚已成为寻常百姓家推重的一种摄生办法,能够暖身体补中气。其实,在炎炎夏日,经过热水泡脚能祛除湿气,相同也能到达摄生的作用。伏天阳气最盛,热水泡脚能够经过影响足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,然后起到健脾、除湿、通经、利水的作用。  人体许多重要经脉都起源于足部,一向往上走,通遍全身。中医摄生考究适应天然,春夏养阳、秋冬养阴。夏气候候炽热,常常会让人感到疲惫疲乏,特别是上班族,工作压力十分大,睡前可恰当用温热水泡脚,让经络晓畅,调理人体机能,既便利简略,也能消除疲惫、缓解压力,还能改进睡觉。  在夏天,气候一热,人们就很喜爱挑选吃些生冷的食物,或许常常待在空调房中,这样就会导致湿邪侵略身体。这时候能够挑选中药泡脚来扫除体内的湿邪,然后到达祛湿保健的成效。能够用藿香10克,苏梗10克,薏仁12克,茯苓10克,法半夏6克,白术10克,猪苓10克,花椒10克,甘草6克,以上这些药用水先泡半小时,然后大火煮开,再改成小火煮15分钟,然后连中药一同倒入泡脚水中,坚持水温在45度左右。泡脚盆最好深一点,水多一点,没过脚踝最好。脚盆里的水凉了及时续水以坚持水温,时刻以身上轻轻出汗停止。  伏天用40℃左右的热水泡脚就能够。关于呈现四肢乏力、发困、胃口减退的人,能够在热水中加上威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克,作用会更好。(公民健康网归纳自原创、北京日报、广州日报)

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